Les écrans sont devenus une partie intégrante de notre vie quotidienne. Nous sommes constamment entourés de smartphones, d’ordinateurs, de tablettes et de télévisions.
Les enfants ne font pas exception à cette règle et passent souvent de nombreuses heures devant des écrans chaque jour.
Bien que les écrans aient leurs avantages, une exposition excessive peut avoir des effets néfastes sur la santé et le développement des enfants. Il est donc essentiel de trouver des moyens de réduire le temps que les enfants passent devant les écrans.
Dans cet article, nous allons explorer quelques astuces et conseils pour vous aider à réduire les temps d’écrans des enfants de manière naturelle et progressive.
Pourquoi réduire les temps d'écrans des enfants ?
Les écrans peuvent affecter la santé et le bien-être des enfants de différentes manières.
Les enfants qui passent beaucoup de temps devant les écrans ont un risque plus élevé de développer l’obésité, des problèmes de sommeil, des troubles de l’attention, de l’anxiété et de la dépression.
De plus, une exposition excessive aux écrans peut avoir des effets négatifs sur le développement du langage, de la pensée créative et de la socialisation chez les enfants.
Pour ces raisons, il est essentiel de limiter le temps que les enfants passent devant les écrans.
Nous avons bien dit réduire et non pas diaboliser et interdire les écrans. Tout est dans la mesure.
Alors voici nos astuces pour réduire les temps d’écrans des enfants sans crise :
1 - Créez un horaire
Créer un horaire pour les temps d’écran de vos enfants peut aider à réduire le temps qu’ils passent devant les écrans. Vous pouvez définir des moments précis où les enfants sont autorisés à utiliser les écrans, comme après avoir terminé leurs devoirs ou avant de se coucher. Lorsque les enfants ont des horaires réguliers pour leurs temps d’écran, ils sont plus susceptibles de respecter ces limites.
2 - Utilisez un minuteur
Un minuteur peut être un outil utile pour aider les enfants à gérer leur temps d’écran. Vous pouvez définir un temps précis pour que les enfants utilisent les écrans, puis utiliser un minuteur pour les aider à respecter cette limite. Cela peut aider à éviter les batailles de pouvoir et à rendre la gestion des temps d’écran plus facile.
3 - Évitez les écrans avant le coucher
Les écrans peuvent affecter la qualité du sommeil des enfants. Il est donc important d’éviter les écrans au moins une heure avant le coucher. Cela peut aider les enfants à se détendre et à se préparer à une bonne nuit de sommeil.
4 - Planifiez des activités alternatives
Planifier des activités alternatives pour vos enfants peut aider à réduire leur temps d’écran. Les activités physiques et créatives sont des options excellentes. Vous pouvez encourager vos enfants à pratiquer des sports, à jouer à des jeux en plein air, à dessiner ou à lire un livre. En proposant des activités alternatives amusantes, vos enfants seront moins enclins à passer du temps devant les écrans.
5 -Évitez les écrans pendant les repas
Les repas sont un moment important pour la famille. Il est donc important d’éviter les écrans pendant les repas. Cela peut aider à encourager les enfants à se concentrer sur leur repas et à communiquer avec les membres de la famille.
6 - Utilisez un système de récompenses : CocoFamily
Un système de récompenses peut être un excellent moyen d’encourager les enfants à réduire leur temps d’écran.
Par exemple, vous pouvez utiliser le système de « cocos » que les enfants peuvent gagner en faisant des activités alternatives, comme jouer dehors, lire un livre ou aider à faire la vaisselle.
Les enfants peuvent ensuite échanger leurs « cocos » contre des récompenses spéciales, comme une soirée cinéma ou un jeu de société en famille.
7 - Prévenez l'enfant avant de couper l'écran
Prévenir les enfants avant de couper l’écran peut aider à éviter les conflits et les frustrations.
Vous pouvez prévenir l’enfant 10 minutes avant l’heure de couper l’écran, puis répéter cette prévention 5 minutes avant l’heure de couper l’écran. Cela peut aider l’enfant à se préparer mentalement à arrêter l’écran et à éviter les réactions négatives.
8 - Évitez les écrans au réveil
On parle beaucoup du soir mais le matin est tout aussi important car il précède une longue journée d’école.
Le matin, il est important d’éviter les écrans pendant le petit déjeuner et juste après le réveil. Au lieu de cela, encouragez les enfants à prendre leur petit-déjeuner calmement, à lire un livre ou à discuter avec les membres de la famille.
Cela peut aider à commencer la journée de manière positive et à éviter la dépendance aux écrans dès le début de la journée.
Conclusion
Réduire les temps d’écran des enfants peut sembler difficile, mais cela peut être fait progressivement et naturellement.
En suivant les astuces et les conseils ci-dessus, vous pouvez aider vos enfants à développer des habitudes saines en matière d’utilisation des écrans.
Il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas de diaboliser les écrans, mais plutôt de les utiliser de manière responsable.
En encourageant les activités alternatives et en créant des horaires et des systèmes de récompenses, les enfants peuvent apprendre à gérer leur temps d’écran et à profiter de la vie en dehors des écrans.
