6 astuces
pour “survivre” au tunnel du soir
en tant que parent
Si vous êtes parent, vous connaissez certainement le fameux tunnel du soir. C’est cette période de la journée où vous devez gérer les devoirs, la douche, les repas et le rituel du coucher des enfants en un temps record. Cette période peut être stressante et épuisante pour les parents débordés. Voici quelques astuces simples pour vous aider à “survivre” à cette période intense et profiter de moments précieux avec votre famille.
Astuce 1 : Préparation
La clé pour réussir votre soirée est la préparation. Préparez les repas à l’avance, organisez les devoirs et les activités extra-scolaires, et prévoyez les vêtements pour chaque jour de la semaine. En faisant cela, vous économiserez beaucoup de temps et d’énergie.
Astuce 2 : Créez un SAS de décompression
Pour aider toute la famille à se détendre et à se préparer à la soirée, créez un “SAS de décompression”. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de mettre de la musique et de danser ensemble pendant 10 minutes, ou de faire une activité amusante comme un jeu de société ou une activité créative. Cela aidera à libérer le stress et la tension et à créer une atmosphère plus détendue pour toute la soirée.
Astuce 3 : Diviser les tâches
Ne prenez pas tout sur vous. Divisez les tâches avec votre conjoint(e) ou avec les enfants. Par exemple, demandez leur d’aider à préparer le dîner ou de ranger leur chambre. Cela leur apprendra la responsabilité tout en vous aidant à terminer plus rapidement vos tâches.
Vous pouvez par exemple les motiver grâce au tableau de motivation basé sur le renforcement positif : CocoFamily. En faisant cela vous dites à votre enfant : Je te vois, je vois que tu fais des efforts pour bien grandir et que grâce à toi nous avançons plus vite et nous pourrons avoir un temps de jeu plus important ensemble.
Astuce 4 : Établir une routine
Les enfants ont besoin de routine pour se sentir en sécurité et pour bien dormir. Établissez une routine régulière pour le rituel du coucher. Cela peut inclure la lecture d’une histoire, le brossage des dents et un câlin. Cela aidera vos enfants à se calmer et à se préparer pour une bonne nuit de sommeil. Pour vous aider, nous avons créé des routines aimantées et totalement illustrées :
Astuce 5 : Évitez les écrans
Les écrans (télévision, tablettes, téléphones portables) peuvent perturber le sommeil des enfants, et même créer de la frustration lorsque vous l’éteindrez. Évitez de les utiliser avant le coucher ou limitez leur utilisation. Cela aidera vos enfants à se détendre et à se préparer pour une bonne nuit de sommeil.
Astuce 6 : Prenez soin de vous
N’oubliez pas de prendre soin de vous. Il est important de prendre du temps pour vous détendre et vous reposer afin de ne pas vous épuiser. Vous pouvez prévoir de prendre un bain après le coucher des enfants, ou écouter de la musique en faisant la vaisselle. En prenant soin de vous, vous serez plus en mesure de gérer le tunnel du soir.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez “survivre” au tunnel du soir et profiter de moments précieux avec votre famille.
Alors, bonne soirée !
